قد يواجه أي رجل التهاب البروستاتا ، بغض النظر عن العمر ونوع النشاط. لتقليل المخاطر ، تأكد من التعرف على التدابير الوقائية الرئيسية للمرض الذي سنتحدث عنه في هذه المقالة.
التهاب البروستاتا هو التهاب وتورم غدة البروستاتا. يعتبر هذا المرض مرض المسالك البولية الأكثر شيوعًا لدى الرجال. يثير حدوثها العديد من العوامل ، من أجل تجنب العواقب المحتملة ، يجب إيلاء الاهتمام للوقاية من التهاب البروستاتا.
الوقاية الأولية
ينقسم الوقاية من التهاب البروستاتا إلى أولي وثانوي. يساعد الأساسي على منع ظهور المرض وتطوره في شخص يتمتع بصحة جيدة لم يواجه التهاب البروستاتا من قبل.
الوقاية الأولية من التهاب البروستاتة المعدية هي منع الكائنات الحية الدقيقة من دخول القناة البولية وتتكون من الإجراءات التالية:
- الامتثال للنظافة الشخصية والتغيير اليومي في الملابس الداخلية لاستبعاد دخول microflora إلى مجرى البول ؛
- استخدام وسائل منع الحمل (الواقي الذكري) أثناء الجماع ؛
- استبعاد الاتصالات الجنسية غير المحمية ؛
- استبعاد العلاقات الجنسية العشوائية ؛
- علاج بؤر العدوى في الأنسجة المحيطة ؛
- 15-30 دقيقة قبل الجماع ، تحتاج إلى زيارة الحمام.
التهاب البروستاتا غير المعدي
الوقاية الأولية لالتهاب البروستاتا غير المعدي هو منع ركود السوائل المتداولة في أعضاء الحوض. الشكل غير المعدي لالتهاب البروستاتا هو مرض الحضارة ، حيث أن نمط حياة مستقر الآن وإقامة طويلة في وضع مستقر ، وهو الأكثر ضررًا لأعضاء الحوض ، يسود الآن. لذلك ، تشمل تدابير الوقاية لهذا الشكل من التهاب البروستاتا:
- أدوية تمارين العلاج الطبيعي ؛
- ممارسة الرياضة والألعاب في الهواء الطلق.
- زيادة في التنقل في وجود عمل مستقر (تحتاج إلى محاولة تضمين عناصر دافئة - القرفصاء ، والمشي بعد كل ساعتين من المقعد) ؛
- العلاقات الجنسية المستقرة (في غيابهم ، يُسمح بالعادة السرية).
الوقاية الثانوية
الوقاية الثانوية من التهاب البروستاتا هي الإجراءات التي يتم توجيهها لمنع تطور أو انتكاس المرض. يتم تحديد طرق الوقاية الثانوية ، كقاعدة عامة ، من خلال بعض الميزات التي يتطور فيها التهاب البروستاتا. تشمل هذه الميزات:
- من الممكن أن تكون الموسمية-الإكشارات في فترات الخريف الشتوية والربيع الشتوية ممكنة ؛
- نشاط جنسي غير منتظم ؛
- استهلاك المياه غير كاف.
- تأخير واعي في التبول ؛
- التهاب الإحليل ، التهاب المثانة ، الإمساك.
بناءً على ذلك ، تشمل طرق الوقاية الثانوية:
- زيادة في عدد الاتصالات الجنسية ؛
- ارتداء ملابس دافئة ، من المهم بشكل خاص الحفاظ على أسفل الظهر ومنطقة الفخذ ؛
- تناول الأدوية التي يحددها الطبيب في تجسيد العلامات الالتهابية للأعضاء التناسلية ؛
- العلاج في الوقت المناسب وذات الجودة العالية لالتهاب البروستاتا ، عندما جعل المرض نفسه يشعر لأول مرة ؛
- استهلاك كمية كافية من السائل ؛
- زيارة المرحاض عند الضرورة.
تمارين لمنع التهاب البروستاتا
يعد التمرين جزءًا لا يتجزأ من حياة الرجل ، خاصة إذا كان نشاطه مرتبطًا بالعمل الجلوس.
تمارين المكتب
الجري ، القرفصاء ، القفزات والتمارين المماثلة تشتت الدم في أعضاء الحوض ، تعززه. حتى لو لم يكن هناك وقت أو فرصة لزيارة صالة الألعاب الرياضية ، فهناك مجموعات خاصة من التمارين. على سبيل المثال ، مجمع عامل المكاتب:
- احصل على ما يصل ، ضع قدميك على الكتف -عرضًا بعيدًا وابدأ في أداء الإمالة بالتناوب مع كل ساق ، وفي النهج الأخير على الفور إلى كليهما. هناك 10 ميول في كل نهج.
- قف ، وقم برفع يديك ، وقم بتصويب ظهرك وابدأ في رفع ساقك عازمة على الركبة على معدتك: أمامك ، ثم اصطحبها إلى الجانب. أداء 10 تكرار على كل ساق.
- القرفصاء - 20 مرة.
للحفاظ على صحتك ، قم بتنفيذ هذه التمارين مرتين على الأقل خلال ساعات العمل.
تمرين كيجل
تعتبر تمارين Kegel فعالة ، والتي تم اختراعها في الأصل للنساء ، ومع ذلك ، بسبب بنية عضلية مماثلة في منطقة الفخذ ، وجد أنه يمكن أيضًا استخدام الرجال للعلاج أو منع التهاب البروستاتا.
جوهر التمارين هو تدريب عضلات الشرج. تقنية:
- الوقوف من الضروري تقليل العضلات ، كما أثناء التبول ، احتجز أنفاسك ، والعد إلى 5 والزفير. عند الزفير ، من المهم الاسترخاء تمامًا. كرر هذا التمرين 10-12 مرة.
- بالتوتر بالتناوب ، اترك العضلات دون أن تنفس أنفاسك ، على نفس القصيرة. كرر 15-20 مرة.
- يجب أن يتم سحب انخفاض معزز من قبل فتحة الشرج ، عد إلى 5 ، استرخ. كرر 10-15 مرات.
أداء تمارين Kegel 3-5 مرات في اليوم لمدة شهر في أي مكان أينما كنت. هذا هو زائد كبيرة من هذا التمرين.
تمارين أخرى
تشمل التمارين الفعالة أيضًا ما يلي:
- استلقي على الأرض ، وانحنى ساقيك على ركبتيك ، ووضع يديك على طول الجسم. ارفع الحوض مع تأخير في المرحلة العليا من ثانيتين على الأقل. كرر 10 مرات.
- استلق على ظهرك ، احصل على يديك خلف رأسك وتمتد ساقيك. ثني الركبة اليسرى والوصول إليها مع الكوع الأيمن. إلى اليمين ، على التوالي ، الكوع الأيسر. يساعد هذا التمرين على تعزيز عضلات الحوض والصحافة والالنة.
التدليك الوقائي للبروستاتا
يحتاج هذا الإجراء إلى جسم ذكر من أجل إزالة العصائر الراكدة والبكتيريا الضارة ومنتجاتها من غدة البروستاتا. والنتيجة هي تحسن في الدورة الدموية والوقاية من الركود.
يمكن إجراء تدليك البروستاتا بشكل مستقل ، ولكن ينبغي أخذ بعض النقاط في الاعتبار:
- قبل التدليك ، من الأفضل الاسترخاء بحيث يمر العملية بشكل أقل مؤلمة ؛
- إذا تم الشعور بالأحاسيس غير السارة أثناء التدليك ، فيجب تقليل الشدة ؛
- في نهاية الإجراء ، يجب أن تترك ما لا يقل عن 4-5 قطرات من السائل من مجرى البول ؛
- من الضروري كسر منطقة غدة البروستاتا بأكملها.
ينقسم تدليك البروستاتا إلى:
- مباشر - يعتبر الأكثر فاعلية ويساعد على تحقيق أفضل نتيجة.
- غير مباشر - الكفاءة ليست هي نفسها في التدليك المباشر ، ولكنها تساعد أيضًا على تحسين إمدادات الدم ومنع الإفراز. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التدليك غير المباشر يحسن التبول ويعزز الفعالية. يجب أن يستلقي الرجل على ظهره ومع أطراف أصابعه لبدء السكتة الدماغية في الجزء السفلي من البطن ، في المنطقة فوق العانة. لا حاجة للسحق بقوة - يجب أن يظهر تأثير الاحترار الطفيف فقط. بعد دراسة الجزء السفلي من البطن ، تحتاج أيضًا إلى حل العجز وعلب الذيل. يوصى بالأداء يوميًا.
كما أن تدليك البروستاتا له موانع:
- الالتهاب الحاد لغدة البروستاتا.
- الحجارة في البروستاتا.
- الأمراض المعدية ؛
- التهاب البواسير.
- ألم حاد.
الهيدروماس
لأداء التدليك ، ستحتاج إلى حقنة شرجية مطاطية وماء نقي أو ديكوتيون من البابونج. يتم سكب السائل في الكمثرى ، وبعد ذلك يتم ملء المستقيم حتى يبدو أن الرغبة تتغوط. يجب تنفيذ الإجراء قبل 2-3 ساعات من وقت النوم ، بعد أن استحم سابقًا.
الأدوية والمكملات الغذائية والفيتامينات للوقاية من التهاب البروستاتا
الاستعدادات التي يتم استخدامها لمنع وعلاج التهاب البروستاتا تحفز عمل البروستاتا ، وكذلك تفريق الركود وإزالة سر. في معظم الأحيان ، يتم تناول الأدوية لهذه الأغراض ، والتي تحتوي على مقتطفات من غدة البروستاتا من الثور في تكوينها.
تساعد الأدوية:
- القضاء على الركود في أعضاء الحوض ؛
- إزالة التورم.
- مكافحة العمليات الالتهابية لغدة البروستاتا.
أيضا ، تستخدم الفيتامينات ومضادات الأكسدة لمنع التهاب البروستاتا. يمكن أخذ المرضى:
- ب فيتامينات ضد نظرًا لأن أحد أسباب التهاب البروستاتا هو الإجهاد ، فمن المهم أن يعيد الرجل حالته النفسية العاطفية إلى طبيعية.
- الزنك واليود. يمنع استقبال هذه العناصر الدقيقة التأثير السلبي لالتهاب البروستاتا على حالة جلد المريض. يمكن للمريض استخدام المكملات الغذائية ، وتشمل الأعشاب البحرية في نظامه الغذائي ، وهو مصدر طبيعي لليود.
- فيتامين ه يدعم المناعة ويمنع انتشار مسببات الأمراض في جميع أنحاء الجسم.
- السيلينيوم - تطبيع الفاعلية.
- فيتامين سي يزيد من المناعة ويحسن micrometabolism داخل غدة البروستاتا.
يمكن استخدام الفيتامينات الشهيرة للوقاية.
يتم أيضًا استخدام BADES (إضافات نشطة بيولوجيًا) ، والتي ليست أدوية ، ولكنها تساعد فقط على تجديد المواد المفيدة المفقودة للجسم. تنقسم الأشرار إلى ثلاثة أنواع:
- Nutricotics - تركيز العناصر الغذائية يساوي ستة معايير يومية.
- parafarmetzetics - إضافات أقوى من Nutricatics ، وتكون أقرب إلى الأدوية.
- eubiotics -تشمل سلالات الحية من البكتيريا ، التي تطبيع microflora من الجهاز الهضمي.
بالاشتراك مع المكملات الغذائية:
- تحسين التمثيل الغذائي.
- يؤثر بشكل إيجابي على الانتصاب ؛
- زيادة مستوى المناعة.
العلاجات الشعبية
للوقاية من التهاب البروستاتا من العلاجات الشعبية ، يتم استخدام الوصفات التالية:
- 2 ملعقة صغيرة من إيفان تائما تصب نصف لتر من الماء الساخن ، اتركها لمدة 5 دقائق ، ثم إجهاد. خذ ديكوتيون مرتين في اليوم - في الصباح على معدة فارغة نصف ساعة قبل الوجبات في المساء.
- أكل 25-30 بذور من بذور اليقطين في الخام من نصف ساعة قبل الوجبات.
- طحن 1 كجم من عباد الشمس والبذور الجوز. كل صباح ، خذ بصل مبشور وملعقة من المكسرات والبذور الأرضية.
- يجب أن يستهلك الدعامة والعسل مع الطعام.
- تعتبر ديكوتيون من قذائف الكستناء الخضراء وسيلة وقائية ممتازة لصحة الرجال. يتم سحق القشر ، يتم سكب ملعقتان كبيرتين نصف لتر من الماء المغلي ، وبعد ذلك يتم غرس ديكوتيون طوال الليل. في الصباح ، يكون decoction في حالة سكر واحد ملعقة صغيرة ، وينبغي تخزينها في مكان بارد وشراب حتى ينتهي decoction.
رفض العادات السيئة
سيكون رفض الكحول والتدخين هو الحل الصحيح ، لأن التدخين يثير حدوث تصلب الشرايين ، وهذا هو السبب في تضييق الهياكل الوريدية التي تغذي البروستاتا. والكحول ، بدوره ، يهيج غدة البروستاتا ويعزز ضرب أورينا في قنوات البروستاتا.
الحياة الجنسية
تلعب هذه الطريقة دورًا مهمًا جنبًا إلى جنب مع التغذية المناسبة والتمارين وتناول الفيتامينات. تشمل الحياة الجنسية المناسبة للرجل:
- الجنس العادي (مرتين على الأقل في الأسبوع) مع شريك يكون فيه الرجل متأكداً ؛
- يجب عدم السماح بانقطاع الجماع الجنسي بتجنب الركود ؛
- استخدم وسائل منع الحمل إذا كان الرجل غير متأكد من الشريك.
إذا اتبعت هذه القواعد البسيطة ، فيمكنك تقليل احتمال التهاب البروستاتا بشكل كبير.
الاستمناء
هناك رأي مفاده أن الاستمناء فعال للغاية وأن الوسيلة الوحيدة لمنع التهاب البروستاتا. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه خلال القذف ، هناك تقلص العضلات التي تدليك البروستاتا.
وبهذه الطريقة ، يتخلص الرجل من الحيوانات المنوية الراكدة ، وهو مصدر للبكتيريا والكائنات الحية الدقيقة ويمكن أن يثير التهاب البروستاتا. لذلك يتم استخدام العادة السرية للوقاية من التهاب البروستاتا المعدية وغير المعدي.
الرجال الذين يفكرون في العادة السرية خطأ وتجنب هذا الدرس ، ونتيجة لذلك ، من المرجح أن يمرضوا من التهاب البروستاتا من أولئك الذين يستمنيون بنشاط.
زيارة للحمام
إذا اقتربت من مسألة زيارة الحمام بشكل صحيح ومراقبة بعض القيود ، فستكون هذه الطريقة مفيدة للوقاية من التهاب البروستاتا.
والفائدة هي أنه تحت تأثير درجات الحرارة المرتفعة ، يحدث زيادة في ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، يتعرق الرجل بكثرة ، وهذا يساعد على إزالة السموم والسموم ، ويحفز مكافحة الكائنات المسببة للأمراض.
ولكن يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن الحمام محظور في:
- الالتهابات التناسلية ؛
- تفاقم التهاب البروستاتا المزمن.
- حمى.
قواعد زيارة الاستحمام أو الساونا:
- فقط بعد العلاج بالمخدرات ؛
- يمكنك أن تكون في حمام لا يزيد عن 5 دقائق في المرة الواحدة ولا يزيد عن مرتين في الشهر ؛
- يوصى باستخدام مكنسة من الأعشاب المجففة من نبتة القديس يوحنا ، البابونج ، التقويم ؛
- بعد الحمام ، اشرب شاي الأعشاب مع حركة مضادة للالتهابات ؛
- خلال الإجراءات ، استخدم الزيوت الأساسية للنعناع ، البرغموت ، الخزامى.
الاستحمام في الحفرة
يُحظر على السباحة في ثقب الجليد مع التهاب البروستاتا ، لأنه خلال انخفاض حرارة الجسم ، تنخفض المناعة ، ودقيقة واحدة فقط في الماء البارد تكفي لتطوير عملية التهابية. لذلك ، على عكس تصريحات بعض ممثلي الطب غير التقليدي ، فإن هذه الطريقة للوقاية من التهاب البروستاتا المعدي أو غير المعدي ليست مناسبة.
القدرة على منع التهاب البروستاتا
تساعد التغذية السليمة الجسم بأكثر صحة في أي حال ، والتهاب البروستاتا ليس استثناء. يجب عليك إزالة الأطباق المدخنة والحادة والحارة والمعلبة من نظامك الغذائي ، وكذلك الفطر ، القرنبيط ، القهوة ، الفاصوليا والشاي القوي.
ما هي المهن والعادات التي يجب تجنبها؟
الرجال الذين يرتبطون بمهنة مستقرة يقعون على الفور في مجموعة خطر لالتهاب البروستاتا:
- المسؤولون
- موظفو المكاتب ؛
- المبرمجين ؛
- حراس
- السائقين.
مع مقعد ثابت ، يتم إزعاج الدورة الدموية الطبيعية في أعضاء الحوض ، مما يؤدي إلى تورم البروستاتا ، وتطور العملية الالتهابية.
تشمل مجموعة المخاطر أيضًا راكبي الدراجات النارية وراكبي الدراجات والركاب. هنا تنطلق المشكلة بالفعل من حقيقة أنه أثناء محرك الأقراص بسبب الهز ، تحدث Microtrauma من العجان. يصادف عشاق الحملات والرياضات المائية والمتسلقون التهاب البروستاتا بسبب انخفاض حرارة الجسم المستمر أو البقاء في حالة رطوبة.
الفحوصات الطبية الوقائية
لمنع حدوث المرض أو انتقاله إلى شكل مزمن ، يجب أن تخضع بشكل دوري لفحص بدني - مرتين على الأقل في السنة. يتم علاجهم لفحص طبي وقائي لأخصائي المسالك البولية.
أيضًا ، يجب على طبيب النساء أيضًا زيارة الشريك الجنسي للرجل للتأكد من أن كل شيء طبيعي ، ولا شيء يهدد صحتها. يتم إجراء زيارة لأخصائي أمراض النساء مرتين على الأقل في السنة.
ليس من السهل تجنب التهاب البروستاتا ، بالنظر إلى جميع الفروق الدقيقة في الحياة الحديثة ، ولكن إذا كنت تولي اهتمامًا بسبب التدابير الوقائية ، فيمكنك تزويد نفسك بحياة طويلة وهادئة وتبقى رجلًا كاملًا بدون مجمعات ومشاكل صحية.